Các bài tập làm căng da mặt tại nhà giúp bạn cải thiện được các vấn đề lão hóa, làm mờ nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho làn da. Tuy nhiên, để cảm nhận được hiệu quả trẻ hóa đòi hỏi bạn phải kiên trì và thực hiện đúng các bài tập làm căng da tại nhà. Dưới đây là 5+ bài tập làm căng da mặt hiệu quả ngay tại nhà mà bác sĩ Phùng Mạnh Cường muốn chia sẻ đến với bạn. Mời bạn đọc tham khảo nhé!
CÁC NGUYÊN NHÂN KHIẾN LÀN DA BỊ LÃO HÓA
Ai trong chúng ta cũng phải trải qua quá trình lão hóa, đó là quy luật của tự nhiên. Quá trình lão hóa xảy ra do liên kết collagen và elastin trong mô tế bào bị đứt gãy khiến làn da bị mất đi độ đàn hồi và các nếp nhăn, vết chân chim dần dần xuất hiện.
Ngoài ra, các tác nhân từ môi trường như: khói bụi, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
Để sở hữu làn da căng bóng và tươi trẻ, trước hết bạn phải hiểu rõ được nguyên nhân dẫn đến lão hóa. Dưới đây là 5 nguyên nhân dẫn đến lão hóa mà bạn nên biết:
Mất cân bằng hormone
Sau khi sinh, phụ nữ thường gặp bị mất cân bằng hormone do tác động của việc mang thai và sinh nở. Hậu quả của việc này là làn da dần mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Theo thời gian, làn da dần dần bị chảy xệ, khiến khuôn mặt trở nên già nua, thiếu sức sống.
Suy giảm collagen và elastin do tuổi tác
Liên hệ để tư vấn 1:1 cùng bác sĩ
Collagen và Elastin tỷ lệ nghịch với tuổi tác của chúng ta. Khi chúng ta càng lớn tuổi, collagen và elastin trong cơ thể sẽ giảm sản xuất, các liên kết bị đứt gãy và làn da trở nên “lỏng lẻo”.
Kết quả là, các nếp nhăn dần xuất hiện khiến khuôn mặt trông “già nua”, kém sắc.
Giảm cân đột ngột
Khi chúng ta đột ngột thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc đối mặt với áp lực tâm lý, cân nặng có thể bị thay đổi đột ngột. Điều này khiến làn da bị mất nước, sạm đen và chảy xệ.
Do đó, giữ một tinh thần lạc quan và xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học là “bí quyết” giúp làn da luôn tươi trẻ.
Chế độ dinh dưỡng
Như đã đề cập trước đó, một chế độ ăn uống khoa học là “khoen chốt” giúp duy trì làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.
Bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể và đừng quên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin và collagen vào thực đơn hàng ngày để củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.
Tác động của mặt trời và ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử
Tia cực tím, đặc biệt là tia bức xạ UVA có khả năng làm tổn thương da nghiêm trọng. Chúng thâm nhập sâu vào da, làm hỏng collagen và gây ra các vấn đề như thâm sạm, nám và tàn nhang.
Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da không thua gì so với tia bức xạ UVA từ ánh nắng mặt trời.
Liên hệ để tư vấn 1:1 cùng bác sĩ
Vì vậy, chúng ta cần cân nhắc và hạn chế thời gian sử dụng điện thoại để bảo vệ sức khỏe và giúp duy trì làn da luôn tươi trẻ và mịn màng hơn.
5+ BÀI TẬP LÀM CĂNG DA MẶT HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má
Để cải thiện tình trạng chảy xệ và chùng nhão da ở vùng má, bạn có thể thực hiện bài tập nâng cơ mặt với các bước đơn giản sau đây:
- Cười và mở miệng để tạo hình chữ “O”.
- Gập môi lên và đẩy vào trong phần răng cửa, sau đó cười lên để nâng cơ má.
- Đặt hai tay dưới bọng mắt và trên cùng của má để cảm nhận độ căng của cơ má.
- Thả lỏng cơ miệng, vậy là bạn đã hoàn thành xong bài tập nâng cơ mặt ở lần đầu tiên
- Tiếp tục giữ hai tay ở vị trí trên và cười lên, sau đó thả lỏng như vậy thêm 9 lần nữa, tổng cộng là 10 lần trong một lần tập.
- Ở lần thứ 10, bạn hãy cố gắng giữ nụ cười lâu nhất có thể để đạt được hiệu quả trẻ hóa tối ưu nhất.
Bài tập này sẽ giúp vùng má của bạn trở nên săn chắc hơn và giảm thiểu tình trạng chảy xệ và chùng nhão trên khuôn mặt. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng trán
Vùng trán đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ phần trên của khuôn mặt. Hãy thử những động tác nâng cơ dưới đây và cảm nhận kết quả trẻ hóa nhé!
- Mỉm cười và chụm các đầu ngón tay lại với nhau, sau đó ấn nhẹ ở hai bên thái dương. Đồng thời, nghiến răng và đưa cằm hướng lên trên một chút.
- Tập trung và cố gắng căng cơ thái dương bằng cách nhướn tai ra phía sau. Cắn chặt hàm và giữ nguyên trong 10 giây.
- Tiếp theo, bạn cắn mạnh nhưng hai hàm răng không được tách nhau ra. Cắn mạnh 10 lần.
Những động tác sẽ này giúp làm cho cơ thái dương trở nên săn chắc hơn và khi thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được kết quả trẻ hóa đáng ngạc nhiên.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mắt
Nhiều chị em khi bước qua độ tuổi U30 thường gặp các vấn đề về vùng da dưới mắt bị chảy xệ, khiến gương mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Đừng quá lo lắng! Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mắt sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Hãy thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:
- Nở một nụ cười thật tươi, dùng đầu ngón tay chống lên phần dưới của chân mày và kéo cho mắt mở to. Sau đó, bạn cố gắng cau mày ngược chiều với lực chống và cố gắng giữ nguyên như vậy càng lâu càng tốt.
- Tiếp theo, nhắm mắt chặt và đảo mắt nhìn lên phía trên, tiếp tục hít thở sâu và đừng quên nở một nụ cười tươi.
- Thả lỏng và thư giãn. Hãy lặp lại bài tập này 3 lần để có hiệu quả tốt hơn.
Bài tập nâng cơ mắt giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nhức mỏi mắt và đã được các chuyên gia thẩm mỹ chứng minh có tác dụng cải thiện tình trạng chảy xệ và nhăn nheo vùng mắt hiệu quả.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi
Khi chúng ta già đi, các nếp nhăn vùng mũi hay còn gọi là “râu rồng” sẽ xuất hiện và trở nên sâu hơn. Tình trạng này có thể được khắc phục hoàn toàn với bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi.
Dưới đây là 5 thao tác trẻ hóa đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
- Lắp đầy không khí vào miệng và đóng chặt miệng lại. Sau đó, đẩy không khí ra một cách nhẹ nhàng bằng đôi môi của bạn.
- Di chuyển không khí sang bên phải.
- Di chuyển không khí sang bên trái.
- Di chuyển không khí lên trên miệng.
- Di chuyển không khí xuống dưới miệng.
Bài tập này tập trung vào vùng mũi, giúp giảm các nếp gấp tại vùng mũi một cách hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện thường xuyên để cảm nhận được hiệu quả trẻ hóa bất ngờ nhé!
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cằm
Liên hệ để tư vấn 1:1 cùng bác sĩ
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cằm dưới đây sẽ giúp bạn làm săn chắc vùng cằm một cách hiệu quả, chỉ với vài phút mỗi ngày.
- Bắt đầu bằng việc mỉm cười và mở miệng theo hình chữ A.
- Gập môi trên và hai bên khóe miệng vào trong, sau đó giữ chặt ở tư thế này.
- Ngửa cổ ra một cách nhẹ nhàng để quai hàm di chuyển từ dưới lên trên và cằm ra phía trước, với khoảng cách 1,5cm để miệng khép lại.
- Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
- Sau đó, ngửa cổ lên hết mức có thể trong khoảng 20 giây và kết thúc.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng lông mày
Để cải thiện tình trạng chảy xệ và chùng nhão da ở vùng lông mày, giúp đôi mắt to tròn có sức sống hơn, bạn có thể thực hiện bài tập nâng cơ chân mày bằng các bước đơn giản sau đây:
- Đặt một ngón trỏ dưới mỗi mắt, hướng về phía mũi.
- Giấu răng bằng môi trên và môi dưới, nhưng không chạm vào nhau.
- Rung nhẹ mí mắt trên trong khi nhìn lên trần nhà, duy trì trong khoảng 30 giây.
Xem thêm: 10+ Cách Làm Căng Da Mặt Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà
LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP CĂNG DA MẶT
Da mặt chảy xệ thường xuất hiện do tuổi tác và một số thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để giúp làn da trẻ hơn, bạn có thể áp dụng các phương pháp nâng cơ trẻ hóa như công nghệ Deep Laser 5.0, căng chỉ da mặt hoặc căng da mặt Smas để đem lại hiệu quả trẻ hóa nhanh chóng và lâu dài.
Nếu ngân sách hạn chế, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập làm căng da mặt tại nhà để cải thiện tình trạng chảy xệ và làm trẻ hóa làn da. Tuy nhiên bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi thực hiện căng da mặt để có một làn da tươi trẻ và săn chắc:
- Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 50 và PA +++ kể cả khi ở trong nhà.
- Sử dụng các loại kem dưỡng da có chứa thành phần chống lão hóa thường xuyên.
- Hạn chế đồ ăn chứa dầu mỡ, nước ngọt có ga, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.
- Bổ sung nhiều rau xanh và tăng cường thực phẩm giàu vitamin A và beta caroten, và uống đủ nước, để đẹp từ bên trong.
- Không nên sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu vì ánh sáng xanh của chúng có thể gây hại cho da.
- Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 23h để làm chậm quá trình lão hóa.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
- Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để làm chậm tốc độ lão hóa.
- Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt thường xuyên tại nhà.
BÀI TẬP CĂNG DA MẶT CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
Theo bác sĩ Phùng Mạnh Cường, các bài tập căng da mặt có thể mang lại hiệu quả trẻ hóa nhưng phải mất rất nhiều thời gian, đòi hỏi bạn phải kiên trì. Tuy nhiên, hiệu quả của bài tập làm căng da mặt mang lại không rõ rệt như mong đợi.
Đặc biệt đối với những bạn có tình trạng lão hóa nặng. Tốt nhất, nên chọn trẻ hóa da bằng các phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao như căng chỉ mặt.
Căng chỉ da mặt đã được các chuyên gia thẩm mỹ chứng minh là phương pháp trẻ hóa an toàn, giúp làm săn chắc da mặt và giảm nếp nhăn một cách nhanh chóng.
Công nghệ trẻ hóa này không chỉ giúp da trở nên săn chắc nhanh chóng chỉ sau một lần thực hiện mà còn duy trì hiệu quả lâu dài, đáng giá với sự đầu tư về thời gian và tài chính của bạn.
Dù bạn chọn trẻ hóa bằng các bài tập căng da mặt hay căng chỉ da mặt, thì việc duy trì một lối sống lành mạnh là những yếu tố quan trọng để “đẩy lùi” các dấu hiệu lão hóa giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
VÌ SAO NÊN CĂNG CHỈ DA MẶT TẠI BS. PHÙNG MẠNH CƯỜNG?
Bạn muốn trẻ hóa làn da mặt một cách an toàn và nhanh chóng? Căng chỉ da mặt chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo kết quả trẻ hóa tốt nhất, bạn nên lựa chọn cơ sở thẩm mỹ chất lượng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Đến với cơ sở thẩm mỹ của bác sĩ Phùng Mạnh Cường, bạn hoàn toàn yên tâm với chất lượng dịch vụ và tay nghề bác sĩ bởi các lý do sau:
- Bác sĩ Phùng Mạnh Cường – Vị bác sĩ căng da mặt hơn 15 năm kinh nghiệm được đào tạo bài bản tại các ngôi trường danh tiếng trong và ngoài nước. Thường xuyên nâng cao kỹ năng bằng các khóa tu nghiệp dài hạn tại Hàn Quốc.
- Hệ thống trang máy móc thiết bị hiện đại được FDA chứng nhận an toàn, giúp quá trình căng da mặt diễn ra an toàn và hiệu quả.
- Căng da mặt tại bác sĩ Phùng Mạnh Cường sử dụng chỉ sinh học được nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc, đảm bảo an toàn, lành tính, phù hợp với mọi loại da. Hạn chế tình trạng đào thải.
- Quy trình căng da mặt khép kín chuẩn hóa theo các tiêu chí Bộ Y tế.
- Đạt điểm tuyệt đối an toàn phẫu thuật theo tiêu chí Đoàn Sở Y tế, với số điểm 5/5
- Cơ sở thẩm mỹ được xây dựng theo mô hình “khách sạn” đầy đủ tiện nghi đáp ứng đầy đủ nhu cầu của quý khách hàng, mang lại cảm giác thoải mái như ở nhà
- Có nhiều chương trình quảng bá du lịch Việt Nam dành riêng cho khách hàng Quốc tế, nhằm kích cầu nền du lịch Việt Nam.
Với tất cả những lý do trên, cơ sở thẩm mỹ của bs Phùng Mạnh Cường xứng đáng là nơi để bạn “trao trọn niềm tin”. Đến ngay với bs. Cường để “du hành thời gian” quay về “tuổi xuân thì” với làn da mịn màng và săn chắc.
HÌNH ẢNH KHÁCH HÀNG CĂNG DA MẶT
Liên hệ để tư vấn 1:1 cùng bác sĩ
Tóm lại, những bài tập làm căng da mặt tại nhà sẽ hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày theo đúng hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu da bạn đang gặp tình trạng lão hóa nặng nề và muốn nhanh chóng sở hữu làn da căng mịn, tươi trẻ hãy tới bác sĩ Phùng Mạnh Cường để được tư vấn chi tiết về các phương pháp trẻ hóa công nghệ cao.
Để lại thông tin liên hệ dưới đây để được đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ hỗ trợ tư vấn nhanh nhất nhé!
Chứng chỉ hành nghề: 004322/ĐNAI – CCHN
Công nhận CKI phẫu thuật tạo hình: 1430/QĐ-TĐHYKPNT
Bác sĩ Phùng Mạnh Cường là bác sĩ chuyên khoa I phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình.Bs. Phùng Mạnh Cường từng học và tu nghiệp ở các quốc gia có nền thẩm mỹ nổi tiếng hàng đầu thế giới như Hoa Kỳ, Thái Lan.Nhưng quan trọng nhất chính là “cái nôi của phẫu thuật thẩm mỹ” – Hàn Quốc. Hiện tại, bác sĩ Phùng Mạnh Cường đang là Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo.
