Bài Tập Phục Hồi Dây Thần Kinh Số 7 Hỗ Trợ Chữa Liệt Mặt

Cập nhật lần cuối: 23-09-2025

Liệt dây thần kinh số 7 có thể làm giảm và khắc phục bằng những bài tập. Nhưng đâu là bài tập phục hồi dây thần kinh số 7 hỗ trợ chữa liệt mặt? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người khi mắc căn bệnh này quan tâm đặt ra. Để có lời giải đáp cho những câu hỏi này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây nhé!

Bài tập xử lý khi mới bị liệt dây thần kinh số 7

Xem thêm: Chỉnh liệt dây thần kinh số 7 ở đâu?

Bài tập phục hồi dây thần kinh số 7 hỗ trợ chữa liệt mặt 

Sau khi giai đoạn cấp tính được kiểm soát và đã thăm khám bác sĩ, bạn nên thực hiện các bài tập xoa bóp vùng mặt mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu và cải thiện di chứng liệt dây thần kinh số 7. Thực hiện 20 – 30 phút mỗi ngày.

Bước 1: Xoa dọc sống mũi và lông mày.

Dùng đầu ngón tay cái xoa dọc hai bên sống mũi, từ khóe mắt trong đến đầu lông mày, xoa đều hai bên khoảng 10 lần. Động tác này giúp kích thích vùng cơ quanh mắt và trán.

Bước 2: Xoa từ lông mày đến thái dương.

Xoa theo chiều dọc từ lông mày đến vùng thái dương khoảng 10 lần. Giúp thư giãn cơ thái dương và cơ vòng mắt.

Bước 3: Thoa quanh mắt.

Thoa nhẹ nhàng quanh mắt khoảng 5 – 10 lần. Cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt, hỗ trợ chức năng cơ vòng mắt.

Bước 4: Thoa quanh môi.

Thoa nhẹ nhàng quanh môi khoảng 5 – 10 lần. Kích thích cơ vòng miệng và các cơ liên quan đến cử động môi.

Bước 5: Xoa hai bên má.

Xoa hai bên má, mỗi bên 10 lần. Giúp thư giãn và tăng cường hoạt động các cơ gò má, cơ nâng môi trên, cơ nâng góc miệng.

Các bài luyện tập hỗ trợ chỉnh liệt mặt khác có thể tham khảo thêm:

Vuốt vùng trán

• Dùng hai ngón trỏ đặt song song ở giữa trán.
• Tay đặt bên bên bị bệnh vuốt ra thái dương, tay còn lại đẩy theo hướng tương tự

• Đầu ngón tay xoa từ giữa trán đến thái dương.
• Bắt đầu từ đầu lông mày đến cuối trán.

• Dùng đầu ngón tay xoa từ giữa trán đến hai thái dương.
• Chải lông mày của bạn
• Ngón trỏ đặt ở mép lông mày, ngón cái đặt ở mép lông mày.
• Dùng ngón cái và ngón trỏ kéo về phía khóe mắt.

• Hai tay sát cằm, một tay đặt ở bên người liệt, đẩy lên và vuốt thẳng lên vùng thái dương, tay còn lại vuốt xuống cằm, di chuyển cả hai tay nhịp nhàng.

• Dùng tay áp sát mặt xoa vào cơ má bị liệt theo hướng vòng tròn.

• Dùng đầu ngón tay vuốt cằm và phần trên của môi.

• Hãy mím môi lại như thể bạn sắp hôn ai đó. Giữ trong 5 giây.
• Mím môi lại và di chuyển chúng từ bên này sang bên kia. Đừng di chuyển lưỡi của bạn. Lặp lại 10 lần.
• Mím chặt môi và nói “m…m…m”, sau đó nói “p…p…p”, rồi nói “b…b…b”.
• Để tập mím môi hơn nữa, hãy nói “me… me…me”, “pe…pe…pe”, “be…be…be”.

• Cười sẽ để lộ răng và nướu trên và dưới. Nhẹ nhàng nghiến răng. Đừng liếc nhìn. Giữ trong 5 giây.
• Hãy mím môi và mỉm cười. Lặp lại 10 lần.

• Hãy hít một hơi thật sâu và phồng má lên. Giữ không khí trong má bằng cách mím môi lại với nhau. Giữ không khí trong má của bạn trong 5 giây.
• Hít một hơi thật sâu khác và chỉ giữ không khí ở má trái. Sau đó chuyển đổi và giữ không khí ở má phải.

• Bắt đầu bằng cách há miệng thật rộng và giấu răng dưới môi. Mím môi lại để tạo thành hình chữ “O”.
• Lặp lại 10 lần.

• Nâng môi dưới lên cao nhất có thể như thể bạn đang bĩu môi. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây.
• Để tác động lên cổ, hãy ngẩng đầu lên và giữ nguyên tư thế trong khi nhấc môi lên.

• Đặt một que dẹt nhỏ hoặc dụng cụ đè lưỡi vào giữa môi của bạn.
• Chỉ cần dùng môi để ấn và giữ que thẳng ra khỏi miệng.
• Giữ cây gậy trong 1 phút hoặc lâu nhất có thể.

• Mở miệng và kéo lưỡi ra xa nhất có thể.
• Làm thẳng lưỡi của bạn càng xa càng tốt.

• Thè lưỡi ra khỏi miệng.
• Kéo lưỡi của bạn về phía bên phải của miệng. Kéo lưỡi của bạn sang phải càng xa càng tốt trong 10 giây.
• Kéo lưỡi của bạn sang bên trái của miệng. Kéo lưỡi của bạn sang trái càng xa càng tốt trong 10 giây.
• Kéo lưỡi ra và di chuyển nhanh từ bên này sang bên kia, đảm bảo lưỡi của bạn chạm vào khoang miệng ở mỗi bên một lần.

• Mở miệng và kéo lưỡi lên xuống về phía cằm. Kéo lưỡi của bạn xuống và giữ nó trong 10 giây
• Mở miệng và kéo lưỡi lên về phía mũi. Kéo lưỡi của bạn lên trên và giữ trong 10 giây

• Trượt lưỡi dọc theo bên ngoài răng và nướu, tạo thành một vòng tròn trong miệng. Bắt đầu từ trên cùng và cuộn lưỡi khắp toàn bộ răng trên và nướu.
• Sau đó di chuyển và xoay lưỡi khắp toàn bộ răng và nướu hàm dưới.

• Đưa đầu lưỡi chạm vào bề mặt nhai của răng cửa hàm trên.
• Trượt đầu lưỡi dọc theo răng sang phải và giữ trong 5 giây.
• Sau đó trượt lưỡi dọc theo răng sang trái và giữ trong 5 giây.
• Bây giờ lặp lại dọc theo bề mặt nhai của răng hàm dưới.

• Sử dụng đầu lưỡi của bạn và nâng nó lên xuống trong khi liếm quanh môi.
• Lặp lại 10 lần.

• Đẩy lưỡi của bạn vào má phải và di chuyển lên xuống. Lặp lại 10 lần.
• Bây giờ làm tương tự ở má trái.
• Đẩy lưỡi của bạn vào bên trong má phải của bạn. Đặt ngón tay của bạn ở bên ngoài má và đẩy nó vào lưỡi của bạn. Giữ trong 5 giây.
• Bây giờ làm tương tự ở má trái.

• Kéo cằm của bạn ra. Áp đầu lưỡi vào một thanh gỗ dẹt, dụng cụ đè lưỡi hoặc thìa nhựa 2 đến 3 lần. Bây giờ, trong khi ấn vào que, hãy đẩy đầu lưỡi của bạn vào que. Giữ vị trí này trong 10 giây.
• Đặt que vào một cạnh của lưỡi. Đẩy mép lưới vào gậy trong khi đẩy vào trong. Giữ trong 10 giây. Lặp lại ở cạnh bên kia của lưỡi.
• Đặt que lên trên đầu lưỡi. Đẩy lưỡi của bạn vào que trong khi đẩy que xuống. Giữ trong 10 giây
• Sau đó, đặt que bên dưới đầu lưỡi và ấn xuống que trong khi đẩy que lên. Giữ vị trí này trong 10 giây.

Bài tập liệt dây thần kinh số 7 đóng vai trò quan trọng như thế nào?

Các bài tập phục hồi dây thần kinh số 7 không chỉ là một phần bổ trợ mà còn là yếu tố then chốt trong quá trình điều trị liệt mặt. Chúng giúp:

• Duy trì trương lực cơ và ngăn ngừa teo cơ: Khi dây thần kinh bị tổn thương, các cơ mặt có thể suy yếu và teo đi do không được kích thích. Các bài tập giúp duy trì sự hoạt động của cơ, ngăn chặn quá trình này.
• Kích thích tái tạo dây thần kinh số 7: Các động tác massage và vận động nhẹ nhàng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu đến vùng bị ảnh hưởng, hỗ trợ quá trình tái tạo sợi thần kinh và phục hồi chức năng dẫn truyền.
• Cải thiện khả năng phối hợp cơ: Giúp não bộ dần thiết lập lại các tín hiệu thần kinh đến các cơ mặt, cải thiện khả năng điều khiển và sự linh hoạt của khuôn mặt.
• Giảm thiểu di chứng: Thực hiện đúng cách và kiên trì có thể giảm nguy cơ co cứng cơ mặt, co giật cơ mặt hoặc các cử động không mong muốn.
• Hỗ trợ tâm lý: Việc chủ động tham gia vào quá trình phục hồi giúp người bệnh cảm thấy kiểm soát được tình hình, giảm bớt lo lắng và mặc cảm.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, các bài tập cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn hoặc tham vấn của chuyên gia phục hồi chức năng hoặc bác sĩ thần kinh, và phải kết hợp với các phương pháp điều trị khác trong khuôn khổ y học hiện đại.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập liệt dây thần kinh số 7

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, hãy lưu ý các điểm sau:

• Tham vấn chuyên gia: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia phục hồi chức năng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào. Họ sẽ đánh giá tình trạng liệt mặt và đưa ra phác đồ tập luyện phù hợp.
• Thời điểm bắt đầu: Các bài tập vật lý trị liệu dây thần kinh số 7 thường được khuyến nghị bắt đầu sau giai đoạn cấp tính, khi tình trạng sức khỏe đã ổn định và không còn viêm cấp tính. Việc tập quá sớm hoặc quá mạnh có thể gây hại.
• Tập trước gương: Đứng trước gương để quan sát và điều chỉnh động tác của mình. Điều này giúp bạn nhận biết được cơ nào đang hoạt động, tránh gây tổn thương do co kéo quá mức hoặc gồng các cơ không liên quan.
• Cường độ và tần suất: Thực hiện các bài tập thường xuyên, ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5 đến 10 phút hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia. Tuyệt đối không tập quá sức. Dấu hiệu tập quá sức bao gồm đau nhức tăng lên, co thắt cơ không tự chủ, hoặc cảm giác mỏi trầm trọng.
• Thư giãn và vỗ nhẹ: Vỗ nhẹ và xoa vòng tròn ở vùng da gần tai và khóe miệng trước khi tập để làm dịu cơ và kích thích lưu thông máu.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau dữ dội, tình trạng nặng hơn, hoặc xuất hiện triệu chứng mới như sưng tấy, bạn cần ngưng tập ngay lập tức và tái khám bác sĩ để được điều trị đúng cách.
• Không gồng quá mức: Cố gắng thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tập trung vào việc kích hoạt các cơ bị ảnh hưởng. Tránh gồng các cơ không bị liệt vì điều này có thể dẫn đến mất cân bằng cơ và di chứng co cứng.

Cách chăm sóc trong quá trình điều trị và phục hồi dây thần kinh số 7

Quá trình phục hồi dây thần kinh mặt là một hành trình dài cần sự kiên trì và chăm sóc toàn diện, không chỉ dừng lại ở các bài tập.

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng mặt, cổ, và tai, tránh gió lùa trực tiếp hoặc nhiệt độ quá lạnh, vì lạnh có thể làm co mạch và ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh.
• Ngủ đủ giấc và chất lượng giúp cơ thể và hệ thần kinh được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.
• Tránh căng thẳng, căng thẳng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi. Hãy tìm các phương pháp thư giãn phù hợp.
• Bổ sung đầy đủ các vitamin nhóm B (B1, B6, B12) và Omega-3, có nhiều trong các loại hạt, cá béo (cá hồi, cá thu), rau xanh đậm, trứng. Vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng và dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ tái tạo myelin bao bọc sợi thần kinh. Omega-3 có tính kháng viêm, giúp giảm sưng viêm dây thần kinh.
• Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể và các mô.
• Tránh các thực phẩm gây viêm hoặc khó tiêu.
• Liệt mặt có thể gây mặc cảm, tự ti do ảnh hưởng đến ngoại hình và khả năng giao tiếp. Hãy tìm kiếm sự động viên và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm cộng đồng.
• Chấp nhận rằng quá trình hồi phục có thể kéo dài và không phải lúc nào cũng hoàn toàn 100%. Đặt kỳ vọng thực tế và ăn mừng những tiến bộ nhỏ nhất.

Hy vọng qua bài viết tổng hợp các bài tập phục hồi dây thần kinh số 7 hỗ trợ chữa liệt mặt của bác sĩ Phùng Mạnh Cường thì bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho mình. Nếu bạn hoặc người thân không may gặp phải liệt dây thần kinh số 7 thì có thể liên hệ đặt lịch với chúng tôi để được bác sĩ Cường thăm khám cụ thể cho từng trường hợp để tìm ra giải pháp điều trị nhé!

Chúc bạn sớm đẩy lùi được bệnh tật và có thể tận hưởng cuộc sống tốt nhất theo cách riêng của mình!

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Chứng chỉ hành nghề: 004322/ĐNAI – CCHN
Công nhận CKI phẫu thuật tạo hình: 1430/QĐ-TĐHYKPNT

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường là bác sĩ chuyên khoa I phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình. Bs. Phùng Mạnh Cường từng học và tu nghiệp ở các quốc gia có nền thẩm mỹ nổi tiếng hàng đầu thế giới như Hoa Kỳ, Thái Lan. Nhưng quan trọng nhất chính là “cái nôi của phẫu thuật thẩm mỹ” – Hàn Quốc. Hiện tại, bác sĩ Phùng Mạnh Cường đang là Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo.