8 Cách Giảm Đau Sau Khi Nâng Ngực Hiệu Quả Và Dễ Thực Hiện

Cập nhật lần cuối: 30-09-2025

Sau khi vừa thực hiện nâng ngực, không ít các chị em cảm thấy đau, căng tức và sưng tấy ở vòng 1. Những cách giảm đau sau khi nâng ngực dưới đây sẽ giúp bạn làm khắc phục tình trạng này đơn giản và hiệu quả. Các triệu chứng trên là những biểu hiện bình thường khi cơ thể chưa thích nghi với sự thay đổi thể tích và hình dạng của ngực nên bạn đừng quá lo lắng.

8 cách giảm đau sau khi nâng ngực hiệu quả

Tôi sẽ giới thiệu cho bạn 8 cách giảm đau sau khi nâng ngực đơn giản,  hiệu quả để giúp bạn nhanh chóng hồi phục và sở hữu bộ ngực đẹp như mong muốn.

Uống thuốc theo chỉ định 

Đây là một trong những cách giảm đau sau phẫu thuật quan trọng nhất. Sau khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau (ví dụ: Paracetamol, Ibuprofen hoặc các thuốc giảm đau mạnh hơn thuộc nhóm Opioid nếu cần), thuốc chống viêm, kháng sinh dự phòng, thuốc chống phù nề…

Thuốc giảm đau giúp kiểm soát cơn đau cấp tính, thuốc chống viêm giúp giảm sưng tấy, kháng sinh ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ.

Lưu ý: Bạn cần uống thuốc đúng liều lượng, đúng thời gian và không tự ý điều chỉnh liều lượng hoặc ngưng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Việc tuân thủ đơn thuốc giúp quản lý đau hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng và hỗ trợ quá trình lành vết thương.

Việc uống thuốc giảm đau liên tục trong vài ngày đầu là cần thiết và an toàn nếu tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng để tránh tác dụng phụ và đảm bảo quá trình hồi phục.

Mặc áo ngực định hình vòng 1

Mặc áo ngực định hình ngực là một trong những cách giảm đau sau khi nâng ngực hiệu quả và dễ thực hiện. Áo ngực định hình ngực giúp ổn định vị trí túi độn, giảm chuyển động ngực, giảm sưng đau, tạo hình ngực đẹp, tự nhiên. 

Đai định hình ngực giúp cố định vị trí túi ngực, giảm thiểu chuyển động, hỗ trợ các mô mềm, từ đó giảm sưng đau, bầm tím sau nâng ngực và tạo hình dáng ngực đẹp tự nhiên. Áp lực nhẹ nhàng từ áo định hình cũng giúp giảm phù nề bằng cách cải thiện lưu thông bạch huyết.

Bạn nên mặc áo định hình liên tục trong 6 tuần đầu sau phẫu thuật hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sau giai đoạn này, bạn có thể chuyển sang áo ngực thông thường với độ nâng đỡ và ôm sát vừa phải, tránh các loại áo ngực có gọng cứng hoặc quá chật.

Massage ngực

Massage ngực cũng là một cách giảm đau sau khi nâng ngực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Massage vòng 1 giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng tấy, giúp ngực mềm mại và dễ dàng tương thích với túi độn. 

Bạn có thể massage ngực theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc tìm hiểu các bài tập massage ngực trên mạng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên massage ngực quá mạnh, quá sớm hoặc quá thường xuyên vì có thể gây tổn thương vùng ngực.

Chườm lạnh và chườm ấm giúp giảm sưng đau

Trong vòng 24 giờ đầu sau khi nâng ngực, bạn nên chườm đá liên tục để giảm sưng tấy và đau nhức hiệu quả. Dùng túi chườm lạnh hoặc đá bọc trong một miếng vải mềm, sạch rồi đặt nhẹ nhàng lên vùng ngực bị sưng tấy. Tránh đặt đá trực tiếp lên da hoặc vết mổ vì có thể gây bỏng lạnh và ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương.

Sau 48-72 giờ đầu (khi sưng tấy cấp tính đã giảm), bạn có thể chuyển sang chườm ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các mô mềm giãn nở và giảm căng tức. Dùng túi chườm nước ấm hoặc khăn ấm (nhiệt độ vừa phải, không quá nóng) đặt nhẹ nhàng quanh vùng ngực.

Vận động nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng là cách giảm đau sau khi nâng ngực hiệu quả nhưng nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phẫu thuật trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào.

Dưới đây là một số gợi ý các bài tập giúp giảm đau sau nâng ngực:

• Tập thở sâu: Hít sâu và thở ra từ từ là cách giúp giảm đau, giảm căng thẳng trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập thở sâu trong 5 – 7 phút mỗi ngày.
• Bài tập cánh tay: Các bài tập cánh tay nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tấy và đau ở vùng ngực. Bạn có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay và duỗi ngón tay.
• Đi bộ: Đi bộ là hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu và giúp giảm đau. Có thể đi bộ khoảng 5-10 phút/ngày để có kết quả tốt.

Xem thêm: 7 Nguyên nhân bao xơ khi nâng ngực và cách khắc phục

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau nâng ngực

Bạn cần tránh xa những thực phẩm có nguy cơ làm tăng sưng tấy, viêm nhiễm vết thương phẫu thuật như xôi, thực phẩm giàu protein (thịt bò, thịt gà, trứng, hải sản), rau bina… Trong nhiều trường hợp, mọi người vẫn chủ quan ăn những thực phẩm này. Các thực phẩm trên dẫn đến xuất hiện vết loét vết thương phẫu thuật, khiến vết thương phẫu thuật lâu lành hơn.

Rượu, cà phê, thuốc lá hay các chất kích thích độc hại khác… cũng cần tuyệt đối tránh vì chúng ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương sau phẫu thuật nâng ngực.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp quá trình phục hồi nhanh hơn.

Ăn thực phẩm giàu chất chống viêm: rau, cà chua, dưa hấu, trái cây chứa nhiều vitamin C và E, Omega-3 giúp giảm đau, giảm sưng tấy.

Thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, trái cây, các loại hạt có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật.

Nghỉ ngơi đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ là cách hiệu quả và dễ dàng để giảm đau sau nâng ngực. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể tái tạo tế bào, phục hồi chức năng, giảm đau, giảm sưng tấy, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. 

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya. Khi ngủ, hãy nằm ngửa là tư thế ngủ sau nâng ngực tốt nhất trong ít nhất 4-6 tuần đầu. Sử dụng gối mềm hoặc chăn cuộn để kê đỡ hai bên ngực và lưng, giúp cố định ngực, giảm áp lực lên vùng phẫu thuật và ngăn ngừa vô tình nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng vì có thể gây lệch túi ngực hoặc tăng áp lực không mong muốn.

Giữa tinh thần thoải mái, lạc quan 

Hầu hết cảm giác đau đớn đều xuất phát từ nỗi sợ đau của phụ nữ. Vì vậy, sau khi nâng ngực, cách giảm đau sau khi nâng ngực tốt nhất là luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Trong khoảng 1 – 3 tháng sau khi nâng ngực, vòng một có thể chưa đạt được hình dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn không cần phải thắc mắc cơn đau sẽ kéo dài bao lâu và suy nghĩ tiêu cực về kết quả của cuộc phẫu thuật. Tốt nhất bạn nên đến bác sĩ thẩm mỹ ngực để lắng nghe tư vấn, giải đáp thắc mắc để cảm thấy an tâm và lạc quan hơn.

Xem thêm: Nâng ngực có bị mất cảm giác không? Câu trả lời từ chuyên gia

Sau nâng ngực bao lâu thì hết đau?

Thời gian hồi phục sau nâng ngực và cảm giác đau đớn sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào cơ địa và kỹ thuật phẫu thuật. Tuy nhiên, một quy trình chung có thể như sau:

• 3 ngày đầu: Đây là giai đoạn đau nhiều nhất, có thể có phù nề và cảm giác căng tức rõ rệt. Cơn đau thường được kiểm soát tốt bằng thuốc giảm đau.
• Từ tuần thứ 1 đến tuần thứ 3: Cơn đau dần thuyên giảm, cảm giác căng tức giảm đi đáng kể. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn và bắt đầu các hoạt động nhẹ nhàng. Quá trình hồi phục vẫn đang diễn ra, các mô ngực mới dần ôm lấy túi độn.
• Sau 1 tháng: Hầu hết các cơn đau cấp tính gần như biến mất. Ngực vẫn có thể còn hơi căng hoặc tức nhẹ, nhưng cảm giác khó chịu đã giảm nhiều. Túi ngực bắt đầu ổn định hơn.
• Sau 2 tháng: Cảm giác căng tức gần như hết hoàn toàn, ngực trở nên mềm mại và tự nhiên hơn. Cơn đau hoàn toàn biến mất.

Nếu cơn đau kéo dài bất thường hoặc có bất kỳ dấu hiệu lo ngại nào, hãy tái khám ngay lập tức để được bác sĩ đánh giá và xử lý kịp thời.

Dấu Hiệu Bất Thường Sau Nâng Ngực

Mặc dù cảm giác đau và sưng tấy là bình thường, nhưng bạn cần cảnh giác với các dấu hiệu bất thường sau nâng ngực, cho thấy có thể đã xảy ra biến chứng sau nâng ngực và cần liên hệ ngay với bác sĩ phẫu thuật:

• Sốt cao: Nhiệt độ cơ thể trên 38.5°C kèm ớn lạnh.
• Đau dữ dội không thuyên giảm: Cơn đau tăng lên hoặc không kiểm soát được bằng thuốc giảm đau.
• Sưng tấy đột ngột hoặc tăng lên đáng kể: Đặc biệt nếu chỉ ở một bên ngực.
• Chảy máu nhiều hoặc dịch tiết có mùi hôi: Từ vết mổ nâng ngực, có màu lạ (vàng, xanh) hoặc có mùi khó chịu.
• Vùng da quanh vết mổ nóng, đỏ và đau: Có thể là dấu hiệu nhiễm trùng.
• Vùng ngực bị tím tái bất thường hoặc có cục máu đông lớn: Có thể là dấu hiệu của tụ máu.
• Khó thở hoặc đau ngực: Cần được kiểm tra y tế ngay lập tức.

Trên đây là 8 cách giảm đau sau khi nâng ngực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nếu còn thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại câu hỏi bên dưới để được Bác sĩ Phùng Mạnh Cường giải đáp.

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Chứng chỉ hành nghề: 004322/ĐNAI – CCHN
Công nhận CKI phẫu thuật tạo hình: 1430/QĐ-TĐHYKPNT

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường là bác sĩ chuyên khoa I phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình. Bs. Phùng Mạnh Cường từng học và tu nghiệp ở các quốc gia có nền thẩm mỹ nổi tiếng hàng đầu thế giới như Hoa Kỳ, Thái Lan. Nhưng quan trọng nhất chính là “cái nôi của phẫu thuật thẩm mỹ” – Hàn Quốc. Hiện tại, bác sĩ Phùng Mạnh Cường đang là Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo.