Hút mỡ nên kiêng gì và ăn gì để duy trì vóc dáng thon gọn?

Cập nhật lần cuối: 26-08-2025

Hút mỡ nên kiêng gì? Là mối quan tâm chung của nhiều người sau khi kết thúc quá trình hút mỡ. Bài viết này, bác sĩ Phùng Mạnh Cường sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết vấn đề trên. Mời bạn đọc xem tiếp nhé!

HÚT MỠ NÊN KIÊNG GÌ? CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC SAU HÚT MỠ

Sau khi hút mỡ, bạn nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể điều này giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên rằng, việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin là điều hết sức quan trọng trong giai đoạn này. Sau khi kết thúc giai đoạn, bạn có thể chuyển sang một chế độ ăn uống khác để duy trì kết quả hút mỡ được lâu dài.

Giai đoạn đầu sau hút mỡ (1-2 tháng đầu)

• Rau muống: Loại rau này chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có khả năng kích thích sự tăng sinh collagen quá mức trong quá trình làm lành vết thương. Điều này dễ dẫn đến hình thành sẹo lồi, sẹo gồ ghề, gây mất thẩm mỹ cho vùng da phẫu thuật. Thời gian kiêng rau muống nên Ít nhất 1 tháng, tốt nhất là 2-3 tháng tùy theo cơ địa và mức độ lành của vết thương.
• Hải sản (tôm, cua, cá biển, mực…): Các loại hải sản thường chứa hàm lượng histamine cao, có thể kích hoạt phản ứng dị ứng hoặc gây ngứa ngáy, khó chịu tại vùng vết mổ. Đối với một số người có cơ địa nhạy cảm, hải sản còn có thể gây sưng tấy hoặc làm chậm quá trình lành vết thương. Bạn nên hạn chế ăn hải sản trong khoảng 2-4 tuần sau phẫu thuật.
• Thịt gà: Mặc dù là nguồn protein phong phú, nhưng thịt gà có thể gây ngứa, sưng và thậm chí làm vết thương lâu lành ở một số người, đặc biệt là những người có cơ địa dễ bị viêm hoặc sẹo lồi. Tốt nhất, hãy hạn chế ăn thịt gà trong 2-4 tuần sau phẫu thuật.
• Đồ nếp (xôi, bánh chưng, bánh tét…): Các thực phẩm từ gạo nếp thường có tính nóng, dễ gây sưng tấy, mưng mủ vết thương, đặc biệt là với những cơ địa dễ hình thành sẹo lồi hoặc vết thương chậm lành..
• Thịt bò: Thịt bò chứa hàm lượng myoglobin và protein giàu sắt cao. Khi vết thương đang trong quá trình tái tạo, việc tiêu thụ thịt bò có thể kích thích tăng sắc tố melanin, làm tăng nguy cơ hình thành sẹo thâm, khiến vết sẹo trở nên sậm màu hơn so với vùng da xung quanh.
• Trứng: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp tình trạng vết thương bị loang màu, tạo thành sẹo trắng hoặc sẹo lồi khi ăn trứng trong giai đoạn đầu hồi phục. Điều này là do các protein trong trứng có thể tác động đến quá trình tái tạo biểu bì da.
• Cà phê và thuốc lá: Nicotine và caffeine là các chất co mạch, làm giảm lưu lượng máu đến vùng phẫu thuật. Điều này cản trở quá trình đông máu tự nhiên, làm chậm quá trình lành vết thương, tăng nguy cơ nhiễm trùng và kéo dài thời gian sưng bầm.
• Rượu bia và đồ uống có cồn/gas: Các chất này gây mất nước, làm tăng nguy cơ sưng phù và tích nước sau phẫu thuật, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả giảm sưng và làm lành vết thương. Đồng thời, cồn cũng có thể tương tác với thuốc giảm đau hoặc kháng sinh, gây tác dụng phụ không mong muốn.

Sau giai đoạn hồi phục

Để duy trì kết quả hút mỡ và vóc dáng thon gọn bền vững, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh lâu dài:

• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Cơm trắng, phở, bún, bánh mì, đồ ngọt và các loại ngũ cốc tinh chế nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Lượng đường trong các món ăn cũng cần được giảm đáng kể để tránh tích tụ mỡ thừa trở lại.
• Tránh thực phẩm giàu dầu mỡ và cholesterol cao: Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn dễ dàng tích tụ mỡ thừa, làm mất đi kết quả hút mỡ.
• Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn 3 bữa lớn, việc chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày giúp kiểm soát lượng calo nạp vào, duy trì đường huyết ổn định, giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.

Xem thêm: Ăn socola có béo không?

TẠI SAO NÊN KIÊNG ĂN SAU KHI HÚT MỠ?

Đối với nhiều người, việc cắt giảm những món ăn yêu thích là một thách thức lớn. Tuy nhiên, việc kiêng khem và lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng là vô cùng cần thiết vì các lý do sau:

• Tối ưu quá trình hồi phục: Một số loại thực phẩm có thể gây viêm, ngứa ngáy, mưng mủ hoặc kích ứng vết thương, làm chậm quá trình lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Chế độ ăn uống khoa học cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tái tạo mô, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và an toàn.
• Phòng ngừa biến chứng: Kiêng khem đúng cách giúp tránh các biến chứng như sưng tấy kéo dài, bầm tím nặng, hình thành sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo thâm, sẹo loang), nhiễm trùng hay tụ dịch.
• Duy trì kết quả thẩm mỹ: Ăn uống thả ga sau hút mỡ mà không tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng có thể khiến mỡ thừa tái tích tụ, làm mất đi công sức và chi phí đã bỏ ra, ảnh hưởng đến vóc dáng thon gọn đã đạt được.

HÚT MỠ NÊN KIÊNG ĂN TRONG BAO LÂU?

Về việc ăn uống sau hút mỡ, mỗi loại thực phẩm sẽ yêu cầu một khoảng thời gian kiêng khem khác nhau. Mục đích của việc kiêng ăn chủ yếu là tránh những thức ăn gây hại cho quá trình hồi phục trong một thời gian nhất định, thường là không quá 2 tháng. Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Đừng lo lắng quá! Thực tế, chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là chúng ta loại bỏ hoặc giảm lượng tiêu thụ một số thực phẩm với mục tiêu xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nhằm đảm bảo kết quả tốt nhất sau hút mỡ. 

NÊN ĂN GÌ ĐỂ DUY TRÌ VÓC DÁNG QUYẾN RŨ SAU HÚT MỠ?

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường khuyến nghị người vừa trải qua hút mỡ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để thúc đẩy phục hồi, hạn chế sẹo và duy trì vóc dáng cân đối.

• Thực phẩm giàu đạm (Protein): Protein là thành phần thiết yếu giúp tái tạo mô, hình thành collagen và elastin, nhờ đó vết thương nhanh lành, da săn chắc và đàn hồi hơn. Nguồn thực phẩm nên lựa chọn gồm thịt heo nạc, ức gà bỏ da (ăn lại sau giai đoạn kiêng kỵ), các loại cá trắng như cá lóc, cá diêu hồng, trứng (sau giai đoạn kiêng kỵ), sữa không đường và các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua, phô mai cottage, cùng các loại đậu và ngũ cốc dinh dưỡng.

• Rau củ và trái cây giàu Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò chống oxy hóa, kích thích tổng hợp collagen, tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm như bông cải xanh, cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, đu đủ, ổi và ớt chuông.

• Chất béo lành mạnh: Các loại chất béo không bão hòa đơn và đa giúp giảm viêm, hỗ trợ tái tạo tế bào và tăng khả năng hấp thụ vitamin tan trong dầu. Những nguồn giàu dưỡng chất gồm quả bơ, dầu ô liu nguyên chất, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, cùng các loại cá béo như cá hồi, cá thu giàu Omega-3.

• Nước: Uống đủ 2–2.5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng, giữ ẩm cho da và kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước còn giúp giảm sưng, làm loãng máu và hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông.

• Chế độ ăn khoa học: Trong những ngày đầu, nên ăn các món loãng, dễ tiêu như cháo, súp, canh để hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng. Khi cơ thể dần ổn định, có thể chuyển sang các món đặc và giàu dinh dưỡng hơn. Đồng thời, nên chia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày để giảm tải cho dạ dày, duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Xem thêm: Ăn sake có mập không?

GỢI Ý THỰC ĐƠN 7 NGÀY ĐẦU SAU KHI HÚT MỠ

Ngày 1

• Sáng: Cháo yến mạch nấu loãng + 1 ly sữa không đường ấm

• Trưa: Cháo cá lóc + rau cải luộc mềm

• Tối: Canh bí đỏ nấu nhạt + súp rau củ nghiền

Ngày 2

• Sáng: Cháo thịt heo nạc bằm + sinh tố đu đủ loãng

• Trưa: Canh mướp nấu tôm (ít dầu) + cơm mềm

• Tối: Cháo gà bỏ da (lượng nhỏ) + rau cải hấp

Ngày 3

• Sáng: Súp bí xanh + 1 hũ sữa chua ít béo

• Trưa: Cá diêu hồng hấp gừng + canh rau ngót nấu thịt bằm

• Tối: Cháo yến mạch nấu sữa không đường + rau củ luộc

Ngày 4

• Sáng: Cháo cá hồi nấu nhạt + nước cam ép loãng

• Trưa: Thịt heo nạc rim nhạt + canh bí xanh + cơm mềm

• Tối: Canh rau cải thìa + trứng hấp (nếu đã qua giai đoạn kiêng)

Ngày 5

• Sáng: Cháo đậu xanh + 1 ly sữa hạnh nhân

• Trưa: Cá lóc kho nhạt + canh bí đỏ nấu thịt bằm + cơm gạo lứt mềm

• Tối: Súp gà xé bỏ da + rau củ hấp

Ngày 6

• Sáng: Cháo yến mạch sữa không đường + 1 quả kiwi chín

• Trưa: Cá thu hấp cà chua + canh cải nấu nấm

• Tối: Canh bí xanh + súp lơ hấp + cơm mềm

Ngày 7

• Sáng: Cháo thịt bằm cà rốt + nước ép ổi loãng

• Trưa: Ức gà luộc bỏ da (ăn lại sau kiêng) + canh rau ngót + cơm mềm

• Tối: Canh rau củ hỗn hợp + cá hồi hấp dầu ô liu

MỘT SỐ LƯU Ý SAU KHI HÚT MỠ MÀ BẠN NÊN BIẾT

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống sau hút mỡ, bạn cần lưu ý một số điều sau để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối và săn chắc.

Đeo băng ép sau hút mỡ bụng

Trong khoảng thời gian 5 – 7 ngày đầu sau hút mỡ, vùng thực hiện hút mỡ có thể bị sưng và có hiện tượng bầm tím. 

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường giải thích rằng, điều này là hoàn toàn bình thường. Sở dĩ xuất hiện tình trạng này là do da vùng hút mỡ đang trong giai đoạn phục hồi. Các mô và tế bào đang liên kết lại với nhau. Vùng da hút mỡ sẽ chuyển từ màu tím bầm sang màu vàng rồi dần tan đi. Do đó, bạn đừng quá lo lắng!

Bên cạnh đó, để sở hữu vóc dáng hoàn hảo và cố định các mô cơ khu vực hút mỡ lại với nhau, bạn nên đeo băng ép hàng ngày và duy trì trong khoảng 1 tháng. Điều này còn giúp bạn hạn chế sự trở lại của mỡ thừa.

Uống thuốc và kết hợp chườm lạnh với chườm ấm

Sau khi kết thúc quá trình hút mỡ, thuốc tê sẽ dần mất tác dụng, lúc này bạn sẽ có cảm giác hơi đau nhức và sưng tại vùng hút mỡ. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể.

Để giảm cảm giác khó chịu này, bạn nên uống thuốc giảm đau và kháng sinh theo đơn kê của bác sĩ. Đồng thời, bạn có thể thử áp dụng phương pháp chườm lạnh xung quanh vết thương trong khoảng 48 giờ đầu để làm giảm tình trạng sưng đau. 

Vào những ngày sau đó, bạn nên chuyển sang chườm ấm để làm giảm các vết bầm một cách hiệu quả.

Xem thêm: Hút mỡ bụng

Tái khám theo chỉ định của bác sĩ

Thông thường sau 10 ngày, bạn cần đến bệnh viện hút mỡ để được cắt chỉ và tái khám với bác sĩ chuyên môn. 

Hãy nhớ tuân thủ các cuộc hẹn kiểm tra định kỳ của bác sĩ sau 1 tháng, 3 tháng và 6 tháng, theo lịch hẹn của bác sĩ chuyên môn.

Trong trường hợp hiếm hoi, có thể bạn gặp phải những vấn đề như chảy dịch hoặc sưng tím kéo dài, lúc này bạn hãy nhanh chóng đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và xử lý kịp thời, để đảm bảo kết quả thẩm mỹ hoàn hảo.

HÚT MỠ BAO LÂU HỒI PHỤC?

Hút mỡ là phương pháp thẩm mỹ loại bỏ các tế bào mỡ thừa trong cơ thể ra bên ngoài bằng việc sử dụng các đầu hút siêu âm. 

Khi hút mỡ, vùng thực hiện hút mỡ sẽ dần trở nên thon gọn và làn da sẽ tự động kích thích sản sinh collagen và elastin một cách tự nhiên, giúp tăng độ đàn hồi cho làn da thêm săn chắc.

Là một chuyên gia thẩm mỹ với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ vóc dáng và đã thực hiện hút mỡ thành công cho hơn hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước, bác sĩ Phùng Mạnh Cường chia sẻ: “Thời gian phục hồi sau hút mỡ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, công nghệ hút mỡ và quá trình chăm sóc hậu phẫu của khách hàng. Với Lipo Ultrasound –  công nghệ hút mỡ độc quyến đến từ Hàn Quốc, chúng tôi sử dụng cơ chế hút mỡ bằng sóng siêu âm, loại bỏ hơn 95% lượng mỡ thừa chỉ trong duy nhất một lần thực hiện. Điều này đảm bảo sự an toàn cho khách hàng và rút ngắn thời gian phục hồi một cách tối đa.“

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN HÚT MỠ TẠI BÁC SĨ PHÙNG MẠNH CƯỜNG

Khi lựa chọn thực hiện một dịch vụ làm đẹp quan trọng như hút mỡ bụng, điều bạn cần nhất chính là sự an tâm về chất lượng, tay nghề và hiệu quả. Bác sĩ Phùng Mạnh Cường là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ, với hơn 15 năm kinh nghiệm dày dặn trong ngành.

Kinh nghiệm này không chỉ được tích lũy từ hàng ngàn ca thẩm mỹ thành công mà còn đến từ việc bác sĩ thường xuyên tham gia các hội thảo quốc tế chuyên ngành làm đẹp. Nhờ đó, bác sĩ luôn cập nhật những công nghệ và kỹ thuật tiên tiến nhất, mang đến kết quả an toàn và hiệu quả vượt trội cho khách hàng.

Không chỉ vậy, cơ sở thẩm mỹ của bác sĩ Phùng Mạnh Cường được đầu tư hệ thống thiết bị hiện đại bậc nhất, đảm bảo đáp ứng mọi tiêu chuẩn khắt khe về an toàn và chất lượng. Tất cả các quy trình hút mỡ đều được thực hiện trong môi trường vô khuẩn tuyệt đối, sử dụng các công nghệ tiên tiến để giảm thiểu rủi ro và tối ưu hóa kết quả. Khách hàng đến đây không chỉ trải nghiệm dịch vụ làm đẹp, mà còn cảm nhận sự chuyên nghiệp trong từng bước chăm sóc và tư vấn.

Đặc biệt, không khí tại cơ sở luôn tấp nập khách hàng từ khắp nơi đến làm đẹp, thể hiện sự tin tưởng tuyệt đối vào tay nghề và uy tín của bác sĩ Phùng Mạnh Cường. Đây là minh chứng rõ ràng nhất cho danh tiếng cũng như chất lượng dịch vụ mà bác sĩ đã xây dựng trong suốt nhiều năm qua.

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa kinh nghiệm, công nghệ hiện đại và sự tận tâm, lựa chọn hút mỡ bụng tại Bác sĩ Phùng Mạnh Cường chính là quyết định sáng suốt để bạn có được vòng eo thon gọn, an toàn và tự nhiên như mong muốn.

Hút mỡ nên kiêng gì? Đã được bác sĩ Phùng Mạnh Cường giải đáp chi tiết ở bài viết trên. Tóm lại, chỉ cần bạn tuân thủ những lưu ý về những thực phẩm nên ăn và không nên ăn sau hút mỡ, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Nếu bạn đang quan tâm đến hút mỡ Lipo Ultrasound – Công nghệ hút mỡ độc quyền đến từ Hàn Quốc, hãy gọi ngay cho bác sĩ Phùng Mạnh Cường qua hotline 0938.788.236 để được thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí bởi đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ hơn 15 năm kinh nghiệm.

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Chứng chỉ hành nghề: 004322/ĐNAI – CCHN
Công nhận CKI phẫu thuật tạo hình: 1430/QĐ-TĐHYKPNT

Bác sĩ Phùng Mạnh Cường là bác sĩ chuyên khoa I phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình. Bs. Phùng Mạnh Cường từng học và tu nghiệp ở các quốc gia có nền thẩm mỹ nổi tiếng hàng đầu thế giới như Hoa Kỳ, Thái Lan. Nhưng quan trọng nhất chính là “cái nôi của phẫu thuật thẩm mỹ” – Hàn Quốc. Hiện tại, bác sĩ Phùng Mạnh Cường đang là Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo.